□苑广阔
“考试题目会不会很难”“越想记住的内容越记不住，本来会做的题目也做错了”……高考在即，考生在复习时可能会出现紧张情绪，导致记忆力下降、学习不在状态，甚至出现失眠、胸闷、气紧、胃部不适等症状。记者采访相关专家了解到，造成这些情况出现，多数是因压力太大产生心理焦虑，有的可能是“考前恐惧症”。（7月5日《羊城晚报》）
每年高考前夕，都会有部分考生陷入过度的紧张和焦虑情绪当中，此时需要我们进行积极地调整和克服，而要做到这一点，不但需要考生自己积极的自我心理调整，同时也需要老师、家长的积极配合。
面对考生的紧张和焦虑情绪，我们首先要明确一点，那就是对于包括高考在内的任何考试，考生适当的紧张其实是有益的，可以让考生在考试过程中更好地集中注意力。但如果紧张过度，乃至到了因为紧张而焦虑的程度，那就有些过犹不及，对考试结果只会带来负面、消极的影响。
对于考生来说，要保持一份平常心，在走进考场前和走进考场后，都保持一份积极、愉悦的心态。至于说试题会不会太难，如果考不上自己理想中的学校怎么办，成绩不好辜负老师和家长的期待又该怎么办等等问题，都是考试结束后才应该考虑的事情，现在需要做的就是抛却一切杂念与烦恼，轻松应考。
退一步说，即便高考发挥失常，那又怎么样呢？现在早就过了“一考定终身”的时代了，除了升入大学继续深造，还有很多人生的道路可以选择。如果说缓解焦虑的“技巧”，不妨在考前通过听自己喜欢的音乐、吃自己喜欢的食物等，进行积极的自我暗示，在潜意识里树立一个良好的自我形象，平静地走上考场，以保证更好的应试效果。
作为家长，在缓解考试紧张和焦虑情绪方面，也负有重要的责任。作为考生最亲近的人，也是最密切的陪伴者，家长过分关心也会导致考生产生压力和紧张情绪。所以家长在考前切忌频繁地提及升学、录取等话题，尽量给考生营造轻松温馨的家庭氛围。尤其是在考试结束的第一天，不管考得是否如意，家长要做好心理支持，在孩子不排斥的前提下，尝试与之沟通、倾听。如果考生觉得自己没考好而出现情绪低落，家长也要学会“冷处理”，耐心等待考生情绪平复，让考生有倾诉和解释的机会。
高考是一次重要的考试，但绝对不是人生的全部，考生和家长明白了这一点，也许就不那么紧张和焦虑了。